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陰ヨガ(インヨガ)ってどんなYOGA ?

Q・陰ヨガってどんなヨガですか?

A・日常の中でやらなきゃ!!モードになっているバタバタマインドを静めて、やらないこと、委ねること、そのままを受け入れる。そんな練習です*

陰ヨガの特徴

・座位か、仰向けのポーズがほとんど

・動きは少なく、リラックスすることが目的

・使う筋肉は最小限。とにかくゆるめて関節に空間を作っていく

・必要に応じて道具を使い、無理のない姿勢で自重とともにポーズを長くゆる〜く保持

・ポーズの形や完成度にこだわらず、自身の骨格や、感覚を大切に、一人ひとりが最適なポーズを常に選択していくことを大切にする

陰ヨガの効果

・無理のない動きだからこそ、身体の深部まで呼吸を届けることができ、内側から身体が温まります。

マッサージを受けた後のような、温泉につかったあとのような感覚になることも。

・エネルギーライン(経絡)が刺激されることで、内臓も元気になります。

鍼治療とも少し似ているかもしれません。

・静かに自分を見る練習をする事で、マインドフルネスの練習に繋がり、心が振り回されなくなっていきます。

・忍耐力が養われます。変化に柔軟に対応できるようになります。

・身体が柔らかくなり、怪我をしにくく、疲れにくくなります。

こんな方に特におすすめ

・止まれない方、常に頑張ってしまう方

・瞑想に興味があるけど、座ると眠くなってしまう方

・身体を動かす事が苦手な方

・スポーツをされていて、パフォーマンスをあげたいかた

・内側から体質改善をしていきたい方

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陰ヨガの魅力が少しでも伝わったでしょうか?

身体が硬い方や
ヨガをまったくやったことがない!という方にも安心して受けていただける内容です

こんな風に、支えてもらっても大丈夫!

初めの一歩におすすめな陰ヨガ

cocorobiにいらっしゃる方は、初めてヨガをされるばかり

そして、皆さまとっても穏やかなのでクラスの雰囲気も和やかですよ*

自分を知り、心の扱い方を知り

心地よく毎日を過ごすことができますように*

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